Trainingen

Basisconditie

Voor ieder wordt een bewegingsprogramma op maat opgesteld. Bij aanvang wordt een eenvoudige conditietest uitgevoerd. Hiervoor is geen sportieve voorgeschiedenis nodig. Deze test dient louter om de juiste parameters te kennen om voor jou een verantwoord en haalbaar bewegingsplan op te maken.

Via uithoudingstrainingen worden zowel je ademhalingen als nachtrust positief gestuurd. Dagdagelijkse activiteiten worden eenvoudiger.

Er wordt zowel indoor als outdoor gewerkt. Binnen staan diverse cardio-toestellen ter beschikking zoals een fiets, loopband en crosstrainer. Buiten bevindt zich een Fins wandelpad. Zo vaak als kan, trainen we in buitenlucht. Uit de rustige groene omgeving halen we extra energie.  

Krachtoefeningen

Lichte krachtoefeningen prikkelen de spiermassa waardoor je lichaam de functionele sterkte krijgt dat het nodig heeft. Wil je verder gaan dan deze prikkelingen dan staan er krachttoestellen klaar die dieper op elke spiervezel inwerken.  Sterkte in lichaam en geest verhogen het zelfbeeld en het zelfvertrouwen. 

Relaxatie

Na inspanning hoort ontspanning. Afhankelijk van de doelstellingen worden de relaxatiemomenten uitgebreid tot intense ademhalings- en ontspanningstraining.

Stretching

Door middel van stretchoefeningen creëer je een soepelheid in de spieren wat je zal helpen bij het bereiken van de functionele vaardigheden. 

Functionele training

Bij functionele training oefenen we heel gericht op de vaardigheden die je wil herwinnen zoals bijvoorbeeld wandelen, joggen, traplopen, fietsen of het behalen van een specifieke fietsafstand enz. Deze trainingen helpen je bij het zetten van voor jou belangrijke stappen dewelke voor anderen zo vanzelfsprekend lijken.

Lichaamsanalyse en voedingsadvies

In het streven naar de fitte versie van jezelf wordt bij aanvang een lichaamsanalyse uitgevoerd en voedingsadvies gegeven. Deze analyse herhalen we op regelmatige tijdstippen om jouw vooruitgang te meten en het voedingsprogramma op punt te stellen. 

Deze conditie-, kracht en functionele trainingen  vormen een springplank tot sociale (re)integratie en zijn de bouwstenen van ons psychosociaal welzijn. Dé stap dichter bij de levenskwaliteit waar je naar streeft.

Follow-up

Bij CoAct kan je rekenen op een persoonlijk trainingsprogramma dat je thuis kan uitvoeren. Jouw coach zal je hierbij online of telefonisch motiveren en bijstaan. Aan jou de keuze. 

Multi-disciplinair

Afhankelijk van de noden wordt doorverwezen naar samenwerkende specialisten zoals een diëtiste, psycholoog of (para)medici. 

Locatie

Unieke mensen vragen om unieke locaties. Bij CoAct vertoef je niet in een typisch sport- of fitnesslokaal noch in een therapieruimte. We verwelkomen je graag in een historisch pand dat opgenomen werd in het cultureel erfgoed. In een groene omgeving is het zowel in- als outdoor genieten van de rust en stilte. Een bewegingsplek in stijl waar zelf-vertrouwen in beweging volledig tot zijn recht komt.

Aan huis

Blijf je moeilijkheden hebben met verplaatsingen maar wil je toch begeleiding? Ik kom graag tot bij jou thuis. We bekijken samen de mogelijkheden, stellen een programma op en gaan meteen van start. 

Individueel of Small Group Training

Sommige mensen bewegen graag alleen, anderen vertoeven liever in gezelschap van deelgenoten. Zowel een individueel coaching traject als een peer-coaching traject zijn mogelijk. Onder peer-coaching bedoelen we trainingsmomenten in een kleine groep van maximum 4 deelgenoten waardoor de uitwisseling van ervaringen, tips en tricks aanwezig is. In beide gevallen wordt discretie hoog in het vaandel gedragen. Ongeacht welk traject je kiest, elk programma is opgesteld op basis van een individueel profiel, rekening houdend met de persoonlijke doelstellingen en het gewenste tempo.

Uw Coach

CoAct staat voor deskundige begeleiding.

Diploma’s

• Master in de Bewegings- en Sportwetenschappen (K.U.Leuven).

• Gediplomeerde in de Gespecialiseerde studies (Heriot Watt University Scotland, K.U.Leuven)

• Certificaat 'Instructor for people with special needs (Bendrigg Trust in Engeland).

Sportieve ervaring

• Nationaal kampioene meervoudige sporten. 

• Wereldkampioenschap (veldloop) 

• Europees kampioenschap (800M)

Professionele ervaring

• Bewegingstherapeute revalidatiecentrum Hof ter Schelde.

• Afname maximale inspanningstests en % lichaamsvet SPM bewegingskliniek.

• Exploring sports for physically handicapped and able bodied.

• Extrasportief manager WD JMG Sportacademie.

• Manager G-sport Vlaanderen vzw.

• Assistent Team Manager K.Lierse S.K.