Mentale vermoeidheid

Chronische stress zorgt voor een mentale vermoeidheid, zoals een burn-out. Een te hoge cortisolspiegel vertoeft te lang in jouw lichaam. Door middel van beweging geven we de bijnieren de rust die ze verdienen en drukken de cortisolspiegel de kop in. 

Hoewel het in deze situatie voor jou geen eenvoudige beslissing is, staat CoAct klaar om samen met jou van start te gaan. Een programma op maat is noodzakelijk want een té intensieve activiteit heeft een nefaste werking op het herstelproces. Naast het fitte gevoel zal je via beweging ook jouw nachtrust, ademhaling en zelfvertrouwen positief beïnvloeden.  CoAct begeleidt je naar je sterke ik, mogelijks nog sterker dan voorheen!  

Basisconditie

Tijdens het herstelproces focussen we op een matige duurinspanning. Om een persoonlijk programma op te stellen is bij aanvang een eenvoudige conditietest noodzakelijk. Je moet hiervoor niet sportief zijn. De resultaten zijn de parameters voor jouw eerste programma op maat. Begeleide indooractiveiten gebeuren op diverse cardiotoestellen. Als het weer het toelaat zijn we ook outdoor actief voor zowel cardio-, relaxatie- als stretchoefeningen. Op regelmatige tijdstippen evalueren we jouw evolutie en ervaringen. In samenspraak passen we jouw programma aan.

Lichte krachtoefeningen

Een duurtraining wisselen we af met lichte krachtoefeningen. We halen zo jouw 'krachtige IK' weer boven! 

Peer-coaching

Sommige mensen bewegen graag alléén, anderen vertoeven liever in een beperkte groep van deelgenoten. Bij CoAct heb je de keuze. In beide gevallen wordt discretie hoog in het vaandel gedragen. Door deel te nemen aan de beperkte groepsactiviteiten (max. 4 personen) blijft de ruimte voor  een uitwisseling van ervaringen en tips & tricks rond stressmanagement steeds aanwezig. Het is fijn via deze weg je ook op lange termijn verder te kunnen helpen.